Rando-Sophro pour les entreprises
Les ateliers sophrologie
La sophrologie est de plus en plus appréciée dans le monde de l’entreprise. Les employeurs doivent aujourd’hui mettre en place des réponses pour améliorer le bien-être des salariés. La sophrologie est souvent associée à des méthodes de coaching. Elle permet de diminuer le stress, d’éviter l’épuisement au travail et de renforcer la cohésion d’équipe.
Les bienfaits de la sophrologie en entreprise sont multiples :
- amélioration de la confiance en soi,
- diminution du stress,
- diminution de la fatigabilité,
- meilleure gestion du temps de travail,
- relaxation durable.
La répétition des séances permet une évolution durable des sophronisants. Ma priorité est le bien-être des participants.
La séance dure en général une heure. Après un temps d’accueil et de parole, je propose une pratique, suivie d’un temps d’échange sur le vécu et le ressenti — la phénodescription — où chacun est libre de s’exprimer.
Les randonnées bien-être
La sophro-marche
Besoin de prendre l’air et de souffler ?
La sophro-marche permet de prendre de la distance avec son travail. Marcher en conscience afin de prendre le temps : le temps de respirer, de voir son environnement sous un angle nouveau, le temps de se reconnecter avec la nature, pour retrouver son souffle et connaitre ses collègues différemment.
Un pas après l’autre, dans le calme, l’objectif est de se concentrer sur ses sens et ses perceptions, de découvrir une manière nouvelle et apaisée d’appréhender le quotidien. Des mouvements simples, des excercices d’ancrage, de concentration, de respiration : la sophrologie apaise, la marche libère.
La rando Nature
Sans exercice de sophrologie, nous partons pour quelques heures, marcher et profiter des bienfaits de la montagne. En toute simplicité. Belledonne, Chartreuse, Vercors, à la journée ou à la demi-journée, en été comme en hiver, sortez de votre cadre de travail habituel et ressourcez-vous.
À prévoir
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sac à dos (20 litres environ),
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eau (1,5 litre minimum),
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casse-croûte pour la journée,
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doudoune et veste imperméable en fond de sac,
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chaussures de randonnée : type semelles Vibram et étanches.
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Pour l’hiver : évitez les Moon Boots ! Elles ne tiennent pas sur les raquettes…